Korona Günlerinde Akıl Sağlığını Korumak için 5 Adım

Geleceği öngöremiyoruz bu yüzden kaygılıyız. Her sabah işe gitmiyoruz. Evden çalışmak gibi farklı bir rutine girdik. Rutini değişen insan ise endişeli. Ancak endişe ve kaygı, doğru yönetildiğinde verimliliği artırabilir. Çünkü beynimiz, endişe verici durumlarda adrenalin salgılar. Adrenalin hormonu ise bir hedefe ulaşmak için tüm fiziksel ve mental potansiyelinizi kullanmanızı sağlar. Yani kontrol altında tutulursa size çok fayda sağlayacak bir döneme girdik. Peki karantina süreci bitene kadar bunu nasıl sağlayacağız?
1)TV Kapalı!
Biliyoruz. Çok şeffaf bir bilgi akışı yok. Twitter ve Facebook farklı bilgilerle çalkalanıyor. TV’de onlarca insan felaket tellalığı yapıyor. Unutmayın insan “tinsel” bir varlık. Her zaman bir şeylere inanmayı seçer. Moral bozucu haberlere inanmaya ise daha yatkındır. Ancak bunun, şu an için bir faydası yok. #evdekal ‘arak en büyük önlemimizi almış olacağız. Kişisel hijyenimize dikkat ederek sevdiklerimizi koruyacağız. Bu sebeple kendinizi negatif haberlerden ve kişilerden soyutlayın. Aşağıdaki diyagramı unutmayalım. Elimizden bir şey gelmeyecekse boşuna kaygılanmanın bir faydası yok. ? Gereksiz stresin bağışıklık sisteminizi zayıflattığını unutmayın.
2) Kendi Rutininizi Oluşturun
Sizin gibi tüm dünya da bir değişim içinde. Kısıtlı bir süre için rutinlerimizi bozduk. Her sabah erkenden kalkıp trafiğe girmiyoruz. Evden çalışmak zorundayız. Yıllardır alıştığımızın aksine kahvaltı sofrasında bilgisayarlar açık. Rutini bozulan insan ise rahatsız. O halde neden kendi rutininizi oluşturmuyorsunuz? Kendinize bir plan yapın. Yıllardır “evden çalışsaydım şunları yapardım” dediklerinizi hatırlayın. Bu zamanın kendinize ayrılmış bir zaman olduğunu unutmayın. Uzun süredir başlamak istediğiniz kitaba başlayabilirsiniz. Ya da ne zamandır ilgilenmediğiniz çiçeklerle ilgilenebilirsiniz. Unutmayın, kendi rutininizi yaratırsanız, beyniniz, kendisini endişelendiren konularla ilgilenmeyecektir.
3) Oksijen İyi Gelecektir
Unutmayın, oksijen, su ile birlikte vücudun ana besin kaynağı. Zihnimiz daha berrak çalışır. Üstelik metobolizmayı da güçlendirir. Bu güzel bahar günlerinde camınızı açın. Eğer mümkünse başka insanlar ile aranızdaki mesafeyi koruyarak ve kişisel hijyeninize dikkat ederek evinizin önüne çıkın. #SocialDistance Kısa turlar atın. İlk çağlardan bu yana filozofların yürüyerek kendini odakladığını unutmayın. (How walking fosters creativity)
4) Kendinize Zaman Ayırın
#evdekal ‘manın kendinize kaliteli zaman yarattığını unutmayın. Bu zamanı kişisel gelişiminiz için kullanabilirsiniz. İşiniz ile ilgili makaleler takip edin. Youtube’dan konuşmalar dinleyin. Nasıl daha verimli ve üretken olabilirsiniz, bunun yollarını araştırın. Dünyanın içinde bulunduğu bu değişim, kendinizi de anlamanıza yardımcı olacak. Meşguliyet, beyninizi rahatlatacaktır. Aristoteles’ten beri gelen “peripatetic” deyimi, insanın boş zamanlarında çok daha üretken olduğunu ifade eder. Bir başka deyişle, Amerikalı müzisyen Jon Foreman’ın da dediği gibi, “Daha yüksek sesle şarkı söylemek için sessiz olma zamanı”
5) Tüm Bunların Bir Tecrübe Olduğunu Unutmayın
Benim gibi 80’lerde çocuk olma şansını yakalamış atari çocukları dediğimi iyi anlayacaktır. Tüm bunları birer tecrübe artışı olarak görün. 100 yılda bir çıkan bir salgın hastalığın size denk gelme ihtimalini yakaladınız. ? Emin olun bu tecrübeler size hayatta çok şey katacak.
Bu yaşananlar sadece bireysel olarak değil, toplumsal olarak da bir aydınlanma sürecini başlatıyor. Araştırmalara göre insanların evde kaldığı süre boyunca hava kirliliği ve küresel ısınma değerlerinde ciddi bir azalma var. Venedik’te kanallardaki suyun temizliği ile birlikte balıklar da görülmeye başlanmış. İnsanlık tarihi her müsibetten sonra atılım gerçekleştirmeyi başarmış. Toplumsal olarak birbirimizi daha fazla anlayabileceğimiz bir döneme giriyoruz. Kim bilir belki de motorları maviliklere süreceğiz…⛵
Kendinize iyi bakın…