3 Başlıkta Doğru Nefes Faydaları

Gün içerisinde yoğunluktan ya da kafamızın sürekli dolu olmasından kaynaklı hemen hemen hiçbirimizin aklına bu gelmiyor bile. Bunların yanı sıra karnımızı sıkarak ve dar kıyafetler giyerek doğru nefes almamızı iyice güçleştiriyoruz. Öncelikle “Doğru Nefes Nedir?” buna bakalım.

Doğru nefes nedir?

Bunu anlamak için aslında çok da uzağa gitmenize gerek yok. Tek gereken bir çocuk veya bebekle karşılaşmak ve ona hiçbir yönlendirme yapmaksızın nasıl nefes alıp verdiğini gözlemlemek. Doğru nefes alıp vermek tam da onların yaptıkları… Nefes aldıklarında karınları şişer ve verdiklerinde karınları yavaşça söner… 

Fiziksel olarak;

• Kan kalitesini yükseltir ve toksinlerin daha kolay atılmasını sağlar.
• Tüm sinir sistemi ve hormonlar üzerinde olumlu etkisi vardır.
• Diyafram nefesi büyüme hormonunu artırarak yaşlanmayı geciktirir.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Doğru şekilde yeterince alınan oksijen kilo kontrolüne yardımcı olur.
• Cinsel sorunların üzerinde çok olumlu etkisi vardır, performansı artırır.
• Hücresel verimliliği artırır, cildi canlandırır.

Zihinsel olarak;

• Daha kolay konsantre olmamızı sağlar.
• Hafızayı güçlendirir.
• Anlama, kavrama kabiliyetini artırır ve süreci hızlandırır.
• Yaratıcılığı artırır.
• Hızlı düşünmemizi sağlar.
• Uykuyu düzene sokar, kalitesini artırır.
• IQ seviyesini yükseltir.

Duygusal olarak;

• Zihinsel dinginlik getirir.
• Duygusal blokajlardan kurtulmaya yardımcı olur.
• Hormonlara yaptığı etkiyle stres, anksiyete, telaş eşiğini yükseltir.
• İçsel huzura kavuşmaya yardımcı olur.
• EQ (duygusal zeka) seviyesini yükseltir.
• Farkındalık, öz-sevgi ve duygusal empati kazanmamıza yardımcı olur.

ŞULE DİLAN

Diğer blog yazılarımıza göz atmayı unutmayın!